Tipps, um in der griechischen Hitzewelle cool zu bleiben (Survival Guide)

Wenn Sie den kretischen Sommer genießen und es sich bequem machen möchten, ohne gestört zu werden, können Sie sich hier wie folgt verhalten:

Sag Nein zu:

- Sonnenbaden besonders zwischen 11 Uhr und 15 Uhr kann extrem gefährlich sein und Erschöpfung oder Hitzschläge verursachen

- Schwere Diät und Alkohol erhöhen die Körpertemperatur und leichte Mahlzeit ist ein Schlüssel, da alles Schwere ein Feind während einer Hitzewelle ist.

-Harte körperliche Aktivitäten und Workouts vor allem in Gebieten mit hoher Temperatur, Windstille und hoher Luftfeuchtigkeit.

- Dunkle Farben erwärmen sich schneller als weiße Kleider in der Sonne, da sie gierig in den Stoff eindringen.

- Langes Laufen, Laufen unter der Sonne und Ausflüge mit vielen Einschiffungen - Ausschiffungen.

Sagen Sie Ja zu:

- Bleiben Sie in schattigen und kühlen Orten abseits von überfüllten Gebieten und tragen Sie immer einen Hut.

- Schließen Sie die Sonne zwischen 11 und 15 Uhr, wenn die Sonne am stärksten ist, und öffnen Sie nachts die Fenster, um sich abzukühlen.

- Halten Sie hydratisiert mit Obst und Gemüse reich an Tanninen, wie Trauben, Bananen, Aprikosen, Nektarinen, Bohnen und Pfirsiche bieten sich die richtige erfrischende, feuchtigkeitsspendende Getränk / Mahlzeit.

- Wählen Sie Baumwolle und helle Kleidung aus natürlichen Stoffen, um die Belüftung des Körpers und die Schweißverdunstung zu unterstützen.

- Duschen in lauwarmem Wasser sind effektiver im Sommer kühl zu halten (Wassertemperatur ca. 33 ° C) und nicht kalt zu duschen (Wassertemperatur 20-25 ° C).